廣州·天河
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風平浪靜時，沒有人看見暗礁
片段一
“你的外賣地址沒錯吧！我放門口桌子上了！”比起電話里的聲音，直接從走廊另一側穿過來的外賣小哥的聲音像開了喇叭，我的內心只想讓他不要說話了。好大聲，會不會嚇到別人？打擾到別人工作怎么辦？我迅速說：“是的放那就行”，急忙掛了電話，走廊傳來他禮貌而大聲的道謝，“好好！謝謝！”我不禁苛責自己，他又沒有做錯什么，你怎么能責怪這么有禮貌的人。
片段二
兩個身穿制服體型高大的健壯男人走了進來，輕聲說道，我們是來檢測設備的。經過允許他們在大廳里拿著設備走來走去，排查故障點。這時走進來一個小妹妹坐在等候區，檢測員走向桌子，坐在小妹妹對面記錄數據。我心想，這兩個陌生男人會不會嚇到她？
空間靜止下來，我觀察著大家的神情... ...一切如常，我松了口氣。
當不安找不到主人，就會尋找替身
等等！有什么不對！沒有人被嚇到，沒有人被打擾，沒有人在這個平平無奇的下午感受到一絲一毫的威脅——除了我。
心里焦灼的感覺，還有身體上的刺痛，都被我放射到周圍的環境中。“外賣小哥的嗓門太大了，檢測員的身形太魁梧了，小妹妹看起來太脆弱了”——而我仿佛要為所有這些“太”負責。我要替外賣小哥向整層樓的人道歉，要替檢測員向小妹妹解釋他們沒有惡意，要替每一個可能被驚擾的人豎起防御的盾牌。——可是沒有人委托我。
“那個真正被‘嚇’到的人，到底是誰？答案幾乎是立刻涌上來的，帶著一股被壓抑太久的復雜心情。那個被嚇到的人，是我，但，不是現在的我。
不是被外賣小哥和檢測員嚇到的我，是三天前的我……
被壓回去的憤怒，不曾真正消失
握著推桿，胳膊像兩根被抽空的橡膠管，用不上力氣，面對“專業健身的安排”，我只能告訴自己再堅持一下。教練在旁邊心不在焉地瞥著我，用關心包裝著打探，用專業術語包裝著否定——“這個課很適合你啊，你可以減減肥啊，你體脂率還是可以降一降的”“你自己一個人去玩啊？有沒有男朋友？”我的胳膊完全脫力，我的心在煩躁地抗拒，但我的話卻在配合。因為我是來上課的，不是來起沖突的；因為他是教練，我是學員；因為我不想被打上敏感的標簽。
每一個字都像衣領內側那個拆不掉的標簽，一下一下刮著你的皮膚——不會劃傷，不值得尖叫。那一刻我沒有發作，就像沒有任何人會覺得，因為這個標簽而發火是合理的。于是我默默忍著那個衣領上的標簽。直到三天后，才發現那片皮膚，早已被磨破。
“Unexpressed emotions will never die.
They are buried alive and
will come forth later in uglier ways.”
“未被言明的情緒，從不會真正死去。
它們只是被活生生地掩埋，
有朝一日必將以更猙獰的面貌重現。”
—— Sigmund Freud
那團火沒有被點燃，它被活埋了。
祖師爺沒說錯，被活埋的東西不會死，它們在地下發酵，尋找一切可以滲出的縫隙。那個嗓門有點大的外賣小哥、身材魁梧的檢測員、無辜的小妹妹.. ...我把那股積壓在身體里憤怒、畏懼、脆弱，一絲一絲地投射到了他們身上。那個“會被嚇到的小妹妹”，其實是我自己。那個“太大聲會打擾別人”的擔憂，也是我在尖叫——你們小聲一點，我受傷了。對陌生人的苛責和懷疑，是因為我不敢對教練發火。
覺察是打破閉環的一把錘子
當我意識到“不對勁的是我的情緒”的那一刻，投射的魔法就開始失效了。我看見外賣小哥只是在熱情地完成他的工作，我看見檢測員只是在盡職地記錄數據，那個小妹妹從未覺得自己需要被保護。
真正需要被安撫的，是邊界被冒犯卻沒有拒絕的我。真正需要被正視的，是那團至今還在我的肩膀和手臂里燃燒的、未被言明的憤怒。
我不需要把憤怒投射到每一個路過的陌生人身上，我需要把那團火，準確地、有力地，燒回它原本應該燃燒的地方。我看了看只能抬起90°的手臂，打開健身房的聊天窗口，打出了一行字。“我明天去醫院，檢查手臂到底傷到了什么程度。”
那團火終于找到了正確的煙囪。
作者：A
編輯：zizi
審核：Saya
【預約時間】：周二、三、六、日，提前預約。
【收費標準】：單次1800元/60分鐘。
套餐一（4送1），5次共7200元，平均一次1440元/60分鐘。
套餐二（9送3），12次共16200元，平均一次1350元/60分鐘。
國內心理咨詢和心理治療領域著名專家
國內心理評估領域著名專家
國內跨心理學和醫學的著名專家
國內第一代心理動力學治療師
中南大學湘雅醫學院醫學博士
中國心理學會臨床心理學注冊督導師
暨南大學附屬第一醫院精神科主任醫師
曾任中國心理衛生協會精神分析專業委員會常務委員
曾任中國心理衛生協會心理評估專業委員會常務委員
廣東心理學會精神分析專業委員會第一、第二屆主任委員
曾任廣東心理學會常務理事
曾任廣東省醫學會精神科分會委員
曾任廣州市醫學會精神科分會副主任委員
廣州伊理雅通心理咨詢中心創立人
孟憲璋診所創立人
收費標準：800元/50分鐘
暨南大學臨床心理學碩士
廣東省心理學會精神分析專委會秘書長
廣東省兒科學及青少年健康管理專委會委員
2026-06-05
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