廣州·天河
熱線：020-85611467 / 18138720115（預約微信同號） 
3118835731@qq.com
廣州·天河
廣州·天河
熱線：020-85611467 / 18138720115（預約微信同號） 3118835731@qq.com
如何讓自己運氣越來越好?
L U C K Y
這看似像個玄學話題，也許不應該在這里討論，但這其實是關于我們如何看待自己和他人經歷的問題。網上充斥著各種“心靈雞湯”式的方法論，教我們如何保持內心平靜、活得悠然自得、驅散心浮氣躁……所謂“內心豁達者，百福自吉”。
可問題是，我們的大腦似乎總不那么“配合”！
這讓我想起一個朋友的困惑：為什么開心的事轉瞬即逝，而悲傷痛苦的回憶卻總是揮之不去？
如果從玄學角度硬解釋，TA的運氣“可能不大好”（bushi）。但不得不說，如果總被負面記憶纏繞，對心理的影響確實巨大，心情低落時，做事也容易感覺“不順”。
那么，為什么糟糕的記憶往往比快樂的記憶烙印更深、更鮮活呢？ 無論是被排斥的刺痛感，還是瀕臨死亡的恐懼，這些負面經歷常常能以驚人的清晰度牢牢印刻在我們的記憶里。接下來，我們就聊聊其中的原因。
#1
消極記憶的神經解剖學
神經科學研究表明，情緒記憶，尤其是消極記憶，比中性或積極記憶更強烈地激活特定的大腦區域。杏仁核是一種參與處理恐懼和威脅的結構，在調節記憶鞏固的強度方面起著核心作用。當個體遇到威脅或創傷情況時，大腦也會確保這些記憶被編碼并易于被檢索。此外，遺傳研究表明，根據記憶相關基因的功能，個體對創傷事件的記憶生動程度可能會有所不同，這可能會導致 PTSD 等疾病。
這些理論強調，大腦中來存放糟糕記憶的是一個專門的“地方”，并且與情緒處理組成一個關聯的網絡。
#2
進化論顯示記憶有消極傾向
從進化的角度來看，優先考慮負面記憶是有意義的。比如，記住某個果子會引發嘔吐，這對生存至關重要。因此，我們可能會自然偏愛“負性偏向”的認知系統——生物體更適應負面刺激并受其影響的現象。
另外，在實驗環境中，參與者在需要謀求生存的場景中會更有效地記住細節，尤其是當內容涉及威脅或不良結果時。這種偏見是人類認知的進化特征，旨在保護我們免于重復可能致命的錯誤。
#3
“惡”與“善”的角色
雖然不良記憶在避免危險方面起著重要作用，但積極的記憶具有更微妙但同樣重要的功能。快樂的經歷會強化提高長期生殖成功率和增強社會凝聚力的行為，例如，回憶浪漫約會會鼓勵個人追求類似的體驗，甚至增強團隊凝聚力和整體健康狀況。
然而，與創傷性記憶相比，這些記憶的情感強度往往較弱，雖然我們可能會欣賞美麗的日落或片刻的愛意，但這些記憶通常不比得一次創傷留下神經痕跡持久。
#4
嬰兒期和厭惡的記憶
出乎意料的是，嬰兒能夠形成與負面經歷相關的強烈記憶。Sullivan 等人（2000 年）發現，盡管記憶系統尚未完全發育，但新生大鼠對與特定氣味相關的不愉快刺激產生了持久的記憶。這種早期意識保證了從生命一開始就保留對“有害”的聯想，突出了記憶對記住不良經歷的重視。
認識到我們的大腦會專注于負面記憶可以賦予力量——雖然我們不能完全消除這種偏見，但我們可以通過刻意的做法來減輕它的影響，比如正念冥想、認知重構等都可有效降低負面記憶的情緒影響，并提高對積極記憶的記憶。重要的是，當令人不安的回憶擾亂日常生活時，尋求專業幫助不僅是明智的，而且它代表了我們通過社區支持和關懷來適應和茁壯成長的天生能力的現代延伸。
以上這些能不能讓自己運氣好，我也說不上，但可能會讓你開始嘗試調整自己的糟糕記憶/心情，想必能讓自己的狀態越來越好的吧。
（ END ）。
（注：本文有對原文進行增刪）
原作者：Sam Goldstein Ph.D.
翻譯與改寫：月彤
編輯：芋頭
審核：唐詩
來源：Psychology Today《Why Our Brains Cling to Bad Memories》
免責聲明：文章內容為作者個人觀點，不代表本公眾號贊同或支持其觀點。本公眾號擁有對此聲明的最終解釋權。
【預約時間】：周二、三、六、日，提前預約。
【收費標準】：單次1800元/60分鐘。
套餐一（4送1），5次共7200元，平均一次1440元/60分鐘。
套餐二（9送3），12次共16200元，平均一次1350元/60分鐘。
國內心理咨詢和心理治療領域著名專家
國內心理評估領域著名專家
國內跨心理學和醫學的著名專家
國內第一代心理動力學治療師
中南大學湘雅醫學院醫學博士
中國心理學會臨床心理學注冊督導師
暨南大學附屬第一醫院精神科主任醫師
曾任中國心理衛生協會精神分析專業委員會常務委員
曾任中國心理衛生協會心理評估專業委員會常務委員
廣東心理學會精神分析專業委員會第一、第二屆主任委員
曾任廣東心理學會常務理事
曾任廣東省醫學會精神科分會委員
曾任廣州市醫學會精神科分會副主任委員
廣州伊理雅通心理咨詢中心創立人
孟憲璋診所創立人
收費標準：800元/50分鐘
暨南大學臨床心理學碩士
廣東省心理學會精神分析專委會秘書長
廣東省兒科學及青少年健康管理專委會委員
2026-06-05
2026-05-31
2026-05-27
2026-05-22
2026-05-21
2026-05-17
2026-05-14
2026-05-08
撥打電話
在線預約
專人一對一溝通
選擇適合的咨詢師
預約咨詢時間
面對面咨詢
獲得咨詢幫助
付咨詢費
約定后續咨詢時間
