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刷小紅書(shū)，經(jīng)常看到情侶拌個(gè)嘴，評(píng)論區(qū)就刷屏“分了吧”、“下一個(gè)會(huì)更乖”。好像只要吵架，關(guān)系就“壞掉了”，必須立刻扔掉。這種想法有點(diǎn)“天真”了。
其實(shí)好的關(guān)系，有點(diǎn)像我們的身體練肌肉。骨頭得承受點(diǎn)壓力才更硬，肌肉練一練、酸一酸反而更強(qiáng)壯。關(guān)系也一樣！它需要點(diǎn)“壓力測(cè)試”，才能更抗造、更有韌性。
反過(guò)來(lái)，如果為了“表面和氣”，啥矛盾都躲著、憋著，那才真危險(xiǎn)！看著是風(fēng)平浪靜，其實(shí)關(guān)系在悄悄變“虛”、變“冷”。就像總不運(yùn)動(dòng)的肌肉，真遇到點(diǎn)事，一點(diǎn)勁都使不上。
“從不吵架”的關(guān)系里，可能是有人壓抑著不滿(mǎn)，甚至心早就不在一塊了。“沒(méi)沖突”有時(shí)候“恰恰是關(guān)系“沒(méi)電了”的信號(hào)。
所以，“吵架”本身不是問(wèn)題，關(guān)鍵是會(huì)修復(fù)！試試這幾招：
感覺(jué)要炸？先按暫停鍵！
吵得上頭，狠話(huà)往外蹦，殺傷力巨大。這時(shí)候，主動(dòng)說(shuō)：“咱倆現(xiàn)在都火大，先停10分鐘，冷靜下再聊，行不？”這不是認(rèn)慫，是保護(hù)關(guān)系，別讓情緒把理智燒沒(méi)了。冷靜下來(lái)，才能好好說(shuō)話(huà)。
別光想著“懟回去”，先搞懂TA為啥急！
很多時(shí)候，對(duì)方炸毛，表面是為“你又亂花錢(qián)”、“你不管孩子”，底下藏著的可能是“我覺(jué)得被忽視了”、“我壓力好大需要分擔(dān)”、“我怕你不在乎我了”。
試著問(wèn)：“你發(fā)這么大火，是不是覺(jué)得我亂花錢(qián)不心疼你的辛苦？你具體是啥感覺(jué)？”認(rèn)真聽(tīng)，別打斷！讓對(duì)方感覺(jué)“TA懂我的委屈了”，火藥味能降一半。
說(shuō)“我憋屈/我害怕”，別總說(shuō)“你混蛋”！
指責(zé)對(duì)方“你總是亂花錢(qián)！”、“你從來(lái)不管孩子！”這種話(huà)一出來(lái)，對(duì)方立馬豎起盾牌準(zhǔn)備反擊。換成說(shuō)自己的感受：“看到這筆大額支出，我心里咯噔一下，有點(diǎn)慌也有點(diǎn)委屈，擔(dān)心下個(gè)月房貸，也覺(jué)得沒(méi)被商量。”把矛頭從“攻擊對(duì)方”轉(zhuǎn)到“表達(dá)自己”，更容易讓對(duì)方理解你的擔(dān)心，而不是跟你死磕。
在關(guān)系里出現(xiàn)意見(jiàn)相左，并不是要打擂臺(tái)，非得KO對(duì)方才算贏(yíng)
目標(biāo)是解決問(wèn)題，讓倆人都能接受。可以問(wèn)：“那你看，咱怎么分配，既能讓你覺(jué)得錢(qián)花得值，心里痛快，也能讓我心里踏實(shí)點(diǎn)？”把“你vs我”變成“咱倆vs生活難題”，并肩作戰(zhàn)找答案。
小紅書(shū)上為啥勸分聲音那么大？因?yàn)楹芏嗳耍绕涫悄贻p人可能只見(jiàn)過(guò)摔碗摔盆但是不會(huì)“修”的。一遇到?jīng)_突，本能覺(jué)得“完了，愛(ài)沒(méi)了”，只想換人。
但關(guān)系的真諦，往往藏在這些“吵明白”又“修好了”的過(guò)程里。那些最有韌性、走過(guò)幾十年的夫妻，無(wú)不是在一次次的沖突中，一點(diǎn)一點(diǎn)看清對(duì)方真實(shí)的模樣和需求，一點(diǎn)一點(diǎn)找到屬于兩個(gè)人共同的節(jié)奏和答案的。
每一次真誠(chéng)的溝通和修復(fù)，都是在給關(guān)系加一層“防摔墊”。沖突不是關(guān)系里的“死穴”，恰恰是讓兩個(gè)人建立深刻連接、活出真實(shí)自我的“必經(jīng)之路”！
作者：阿May
編輯：悅、鐘
審核：唐詩(shī)
【預(yù)約時(shí)間】：周二、三、六、日，提前預(yù)約。
【收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)】：?jiǎn)未?800元/60分鐘。
套餐一（4送1），5次共7200元，平均一次1440元/60分鐘。
套餐二（9送3），12次共16200元，平均一次1350元/60分鐘。
國(guó)內(nèi)心理咨詢(xún)和心理治療領(lǐng)域著名專(zhuān)家
國(guó)內(nèi)心理評(píng)估領(lǐng)域著名專(zhuān)家
國(guó)內(nèi)跨心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的著名專(zhuān)家
國(guó)內(nèi)第一代心理動(dòng)力學(xué)治療師
中南大學(xué)湘雅醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)博士
中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床心理學(xué)注冊(cè)督導(dǎo)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神科主任醫(yī)師
曾任中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)精神分析專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員
曾任中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理評(píng)估專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員
廣東心理學(xué)會(huì)精神分析專(zhuān)業(yè)委員會(huì)第一、第二屆主任委員
曾任廣東心理學(xué)會(huì)常務(wù)理事
曾任廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)精神科分會(huì)委員
曾任廣州市醫(yī)學(xué)會(huì)精神科分會(huì)副主任委員
廣州伊理雅通心理咨詢(xún)中心創(chuàng)立人
孟憲璋診所創(chuàng)立人
收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：800元/50分鐘
暨南大學(xué)臨床心理學(xué)碩士
廣東省心理學(xué)會(huì)精神分析專(zhuān)委會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)
廣東省兒科學(xué)及青少年健康管理專(zhuān)委會(huì)委員
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