什么是“社交幽靈”？

所謂 "社交幽靈"，就是不加解釋地突然結束與某人的交流，甚至是突然斷絕與某人的一切聯系。這個概念通常指的是戀愛關系，但也可以描述從友誼和工作場所中的消失。

人們對 "幽靈 "的反應有很多種，有的無動于衷，有的則深感被背叛。有些人認為，"幽靈"與現代電子通訊密不可分，這種做法是應對約會過程中決策疲勞的一種方式；另一些人則認為，"幽靈"在情感上是一種困擾，因為它給人一種無法了結的感覺。

2006年，"幽靈"一詞首次在《美國在線俚語詞典》（Urban Dictionary）中被提及，自此成為流行文化中一個公認的術語。《赫芬頓郵報》（Huffington Post）在 2014 年對 10,000 名美國成年人進行了一次關于"社交幽靈"的調查，約有13%的受訪者表示曾被約會對象 "幽靈化"。2018 年的另一項調查發現，72% 的受訪者在不同關系中均經歷過這類型事件。

考慮到這種行為的普遍性，討論"社交幽靈"的影響，了解人們為什么會做出這種行為，以及知道如何應對被 "幽靈"的情況，對于任何一個在約會和人際關系世界中摸爬滾打的人來說都非常重要。今天我們主要關注在戀愛關系中的“幽靈”行為。

你經歷過“幽靈”戀情嗎？

近年來，隨著家庭團聚或節假日的缺席、隨意離職或放棄友誼，“幽靈”行為變得越來越普遍。然而，當幽靈行為發生在戀愛關系中時，通常會對"被幽靈者"產生巨大的負面影響。

目前的研究表明，在美國，約有 30% 的成年人在過去 10 年中或多或少地經歷過 "幽靈關系"，而大多數事件都發生在在線約會APP上。尤其是那些具有脆弱型或隱蔽型的自戀的人中，被“幽靈”的數字幾乎翻了一番，達到了58.5%。

一個人選擇突然消失的原因可能很復雜。

在那些較為隨意的約會中，尤其是通過APP產生的約會行為，如果一方認為另一方沒有引起或保持足夠的興趣繼續交談，那么在幾次簡短的交談后就可能發生“幽靈”效應；或者在見面之后，他們可能會認為沒有聯系必要，并選擇停止進一步的交流。雖然這些行為可能顯得不合群，但在約會圈子里，如果沒有較長期的承諾或兩個人幾乎不了解對方，這種結果是大概率會發生的。

還有一種是在長期承諾中發生的 "幽靈"行為，這種行為會讓被 "幽靈"的一方感到困惑、沮喪，甚至受到創傷。如果消失的那個人馬上又開始了另一段感情，那么這種被背叛的感覺就會被放大。

為什么會遇到“幽靈”呢？

1. 自卑感

低自我價值感和不滿足感與 "幽靈化 "關系呈正相關，也就是說，一個人越是在不滿足感中掙扎，他 "幽靈"伴侶的可能性就越大；如果一個人對自己沒有信心，認為自己的伴侶應該得到更好的，或者在深深的依戀創傷中掙扎，那么他們就可能會在一段關系中成為"幽靈"。在這種模式的背后，一些選擇逃離的人可能認為自己是在幫對方的忙，將自己從對方的生活中抹去，而不是與支持自己的伴侶一起克服痛苦。

2. 脆弱型/隱蔽型自戀

研究表明，具有"暗黑三人格"特質的人（“暗黑三人格”包括：以自我為中心的自戀者、熱愛冒險刺激的心理變態疾病者、善于撒謊喜將人玩弄于股掌的馬基雅維利主義者），由于缺乏情感共鳴，更有可能使用 "幽靈"的方式來結束戀愛關系。更具體地說，在脆弱型自戀中得分最高的人最容易突然就結束戀愛關系。

3. 溝通不暢 

一個殘酷的事實是，當需要與伴侶進行艱難對話的時候，有些人則會選擇拋棄一段浪漫的關系。他們可能已經不愛對方了，可能因為自己被拋棄的傷痛浮現而感到脆弱，或者因為缺乏經驗或自己害怕讓對方失望而根本不知道如何與伴侶進行艱難的對話。因此，他們可能會采用 "幽靈"的方式來表達自己的感情。

4. 強制控制

對于一些表現出高度“暗黑三人格”特質的人來說，與人約會，尤其是在一段較長期的戀愛關系中，可能是一種脅迫性控制的信號。在這種情況下，他們很可能會不辭而別，并試圖讓對方"追趕"自己，從而贏得先機。如果被 "鬼迷心竅 "的伴侶伸出援手，就會造成更大的權力失衡，如果這段關系繼續下去，就會進一步削弱其個人權力。

不聯系與新開始

那么，是否也存在一些有充分的理由去“幽靈”某人的情況呢？回答是肯定的。

如果你的朋友、家人或伴侶抹黑了你或對你造成了傷害，而你又想與之一刀兩斷，那么強烈建議你停止聯系。通過 "斷絕聯系"，你可以開始按照自己的方式重新開始生活。

我們還強烈建議您與創傷治療師交談，他們可以幫助您重新獲得個人安全感和自主權，同時幫助您從自戀虐待中逐步痊愈。

（注：本文有對原文進行增刪）
原作者： Annie Tanasugarn Ph.D., CCTSA
翻譯：月彤
編輯：喬
審核：唐詩
來源：Psychology Today《The Psychology Behind Ghosting in a Romantic Relationship》
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